产后一周吃什么好 推荐这些美食

　　产后许多女性都会很虚弱，这时在饮食上一定要多加注意。下面要给大家分享的内容是：“产后一周吃什么好 推荐这些美食”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后一周吃什么好：

　　鸡蛋

　　鸡蛋营养丰富，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋，但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹，更利于人体吸收。

　　小米

　　小米中含有丰富的膳食纤维和维生素B1、B2，这些营养元素能帮助产妇恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲，预防便秘。

　　鲤鱼

　　可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

　　牛奶

　　产妇每天至少喝500毫升牛奶。

　　山楂

　　山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

　　桂圆

　　桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

　　黑鱼

　　黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等，还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用，对产妇有帮助。

　　莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　黄花菜

　　黄花菜简称金针或金菜，其中含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富，而且味道鲜美，尤其适合做汤用，对血液的补益极大。

　　红糖水

　　产妇在分娩中有失血，精力与体力被大量消耗，此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用，它不仅补血，还能促进产妇产后恶露排出。

　　老姜、麻油

　　老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出，麻油则有利于子宫收缩的作用。

　　以上主要介绍了产后一周吃什么好，你了解了吗?接着一起来了解下产后第一周有什么需要注意的

　　月嫂

　　产妇最好在生产前就决定好是否需要月嫂照顾自己坐月子，还是要家人的帮忙。如果决定请月嫂的话，应及早联系好相关机构和人士，在分娩后马上请月嫂来照顾，向月嫂学习哺乳和护理的经验。若不需要月嫂，产妇也最好请一位家人帮忙看护。

　　早开奶

　　宝宝出生后半小时内吸吮反射最为强烈，而产妇此时也开始乳房发胀并开始分泌乳汁了，这时候应该及早给宝宝开奶。如果产妇仍不会喂奶的方法，可以向医生或护士请教。通过宝宝吸吮的刺激，有助产妇子宫的复原。

　　缓解产后疼痛

　　分娩后子宫收缩和分娩伤口的疼痛都会让产妇感觉很难受，这时可以试着变换一下体位，找到能让疼痛减轻的姿势。如果疼痛无法减轻，可以向医生寻求帮助。

　　好好休息

　　产后产妇会感到十分疲惫，这时最好能睡一觉补充体力，不要让身体透支。

　　以上就是关于：“产后一周吃什么好 推荐这些美食”的分享，希望对你有帮助。

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