月子期间如何控制情绪 心理调节科学治疗

　　月子期间许多女性都有抑郁的现象，这时一定要好好调节的情绪。下面要给大家分享的内容是：“月子期间如何控制情绪 心理调节科学治疗”，一起来看下吧!

　　首先来看下月子期间如何控制情绪：

　　科学治疗

　　产后出现了抑郁症，要积极进行治疗，这不是什么大问题，听从医生建议，吃抗抑郁的药来进行治疗。

　　心理调节

　　妈妈可以通过听音乐、看书等方法来学会调节自己的情绪，也为日后重返职场做好心理准备。

　　充足睡眠

　　带宝宝是一个相当烦累的工作，这时妈妈会觉得天天觉不够睡，所以这时妈妈要创造一切可睡的机会去睡觉，哪怕是半个小时也会让心情好起来，也希望家人能多帮妈妈分担。

　　寻求丈夫的帮助和支援

　　产后，尤其是月子期间，让丈夫尽量多在家，避免出差。首先丈夫要承担起与婆家人的沟通工作，然后要在照顾婴儿方面多学习多主动帮助，再者要多体贴产妇，给与产妇心理上的安慰和共情。

　　降低对自己的要求

　　越来越多的妈妈提倡科学育儿，对宝宝的照顾无微不至，事事亲力亲为，对婴儿的任何问题都很容易焦虑，新手妈妈更甚。此时，应该适当降低自己的要求，不要追求完美，相信一个快乐的妈妈，比很多理论都要重要，而且也是婴儿最需要的。

　　角色转变

　　产妇要意识到自己作为一位母亲，要勇于面对宝宝的到来以及随之而来的各种挑战，要相信这是无数妈妈都经历过的过程，并同时处理好与婆家、娘家的关系，不要为琐事徒增烦恼。

　　以上主要介绍了月子期间如何控制情绪，你了解了吗?接着要给大家推荐几款适合坐月子的佳肴。

　　菠菜鱼片汤

　　1、将鱼肉、菠菜、火腿肠、猪油、盐、味精、葱、姜以及料酒准备好;

　　2、鱼肉切成薄片，加入料酒和食盐腌渍半个小时;

　　3、菠菜洗净切成小段，锅内烧开水，焯一下;

　　4、将葱切成段，姜切成片，火腿肠切成丁;

　　5、猪油入锅烧热，放入葱段、姜片爆香，将鱼片稍微煎一下，加水煮开;

　　乌骨鸡汤

　　可以先选择一千克的乌骨鸡肉，洗净切碎备用，然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪，隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说，很有好处。

　　母鸡炖山药

　　可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用，再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里，然后把50克的黄酒浇在中药材上，隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的，乳汁较少的人来说，很有好处。

　　以上就是关于：“月子期间如何控制情绪 心理调节科学治疗”的分享，希望对你有帮助。

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