如何坐月子才能恢复好 非常值得一看的文章

 　　产后很多女性的身体都会很虚弱，这时做好恢复工作就很重要了。下面要给大家分享的内容是：“如何坐月子才能恢复好 非常值得一看的文章”，一起来看下吧!

　　首先来看下如何坐月子才能恢复好：

　　睡眠要充足

　　并在每晚10点钟准时就寝，身体的恢复期大都在夜晚睡眠的时候，只有吃在好睡好的情况下，身体的各个器官才能快速恢复。

　　放松心情

　　心情要放轻松，不要有太大压力。觉得带不好自己的宝宝，或担心宝宝没吃饱等问题，坐月子期间的宝宝最好带，基本是吃了睡，睡了吃，饿了它会哭，只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了，才会对身体的恢复有所帮助。

　　饮食要全面

　　饮食要合理全面有营养，瘦肉，鸡蛋，鱼等富含丰富蛋白质的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米饭，面食每餐都要吃，不要想着生完孩子了，可以减肥了，就拒绝吃这些含有淀粉的食物。

　　在家走动下

　　走动会有助于身体的血液循环，让身体的各部分处于运动的状态，不至于长久的固定在一个位置，而恢复缓慢。

　　不要干重活

　　家里的活尽量不要做，特别是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以后，身体会处于轻度疲劳状态，对身体恢复没有一点帮助。

　　保持身体温度

　　保暖对产妇十分重要，但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃，比正常室温稍微高一点即可。

　　硬床比软床要好

　　产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

　　避免外出

　　坐月子虽不需要全程卧床，但产后2周内最好还是卧床休息，也不要在家过多走动或长时间站立。在产后6周进行产科复查之前，最好不要外出。

　　不能吹凉风

　　产妇休息的房间除了温度不能太高，还要注意不能吹凉风。夏天时，电风扇和空调的凉风不能直吹产妇。可以调节风向，间接感受些凉意即可。

　　服用铁剂

　　为了弥补分娩失血及恶露失血的损失，产妇应在分娩后服用3个月的铁剂。

　　注意补充水分

　　用餐时要喝汤，平时要多喝水和牛奶等补充水分。但是不要喝可乐、咖啡等含咖啡因的饮料。绿茶也不宜多喝。

　　接着一起来了解下女性在坐月子期间生活上有什么需要注意的

　　1.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。

　　2.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

　　3.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

　　4.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

　　5.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

　　6.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。

　　以上就是关于：“如何坐月子才能恢复好 非常值得一看的文章”的分享，希望对你有帮助。