产后肚子松弛怎么办 可以试下这些妙招

　　产后许多女性因为当妈妈心情超好，又因为肚子上的肉而烦恼。下面要给大家分享的内容是：“产后肚子松弛怎么办 可以试下这些妙招”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后肚子松弛怎么办：

　　仰卧高抬腿

　　仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

　　提臀运动

　　仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

　　早上一杯蜂蜜水

　　早上起床吃早饭之前记得给你泡一杯蜂蜜水。注意一定要空腹喝，而且泡蜂蜜的水温最好在45度左右，喝蜂蜜水的好处就是，早上能够有效排除前一天的毒素，帮助肠胃消化。

　　跪式俯卧撑

　　跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

　　用收腹带

　　收腹带使用的是弹力材料，可以更好地起到收腹的作用。在选材和设计上采用了立体设计和混棉动力网眼织物，对原来的腰部曲线集中施力，使孕妇松弛的腹肌恢复弹力。

　　骑车式仰卧起坐

　　仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

　　多进行腹部按摩

　　松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

　　以上主要介绍了产后肚子松弛怎么办，你了解了吗?接着一起来了解下产后腹部松弛是什么原因导致的。

　　皮肤组织松弛

　　怀孕末期间，由于腹部迅速膨胀，皮肤过度拉伸，真皮组织内网状结构的弹性纤维发生断裂，形成妊娠纹。产后，由于体重降得太快或过多，超出组织及皮肤弹性能收缩的范围，缺少脂肪支撑的皮肤会松垮，甚至形成皱褶。

　　肠道功能失调

　　孕期和产后，准妈妈通常活动减少，血液流动速度减缓，肠道蠕动减慢。再加上各种营养品的添加，胃肠道难以适应，造成功能紊乱。因此，容易出现下腹胀满、便秘等症状。

　　腹部肌肉松弛

　　腹部的肌肉就象是一套天然的束腹带，能够维持适度的腹压，避免腹腔内脏外凸。怀孕后腹直肌被拉长，甚至分离，造成产后腹肌松弛，张力减弱。这样，即使局部只有少量脂肪，肚子也会显得松垮垂坠、向外凸出。

　　以上就是有关于：“产后肚子松弛怎么办 可以试下这些妙招”的分享，希望对你有帮助。

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