产后多久可以减肥健身 宝妈必读文章

　　产后许多女性都会为自己的身材而烦恼，都想早点锻炼恢复往日的苗条身材。下面要给大家分享的内容是：“产后多久可以减肥健身 宝妈必读文章”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后多久可以减肥瘦身：

　　答案：生产后六个月是产后减肥的黄金期，建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。

　　以上主要介绍了产后多久可以减肥健身，你了解了吗?接着一起来了解下产后减肥的最佳方法

　　举腿运动

　　仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

　　呼吸运动

　　仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　坚持给孩子哺乳

　　新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。

　　胸膝运动

　　这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

　　平衡膳食

　　每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

　　以上就是关于：“产后多久可以减肥健身 宝妈必读文章”的分享，希望对你有帮助。

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