产后子宫如何恢复 可以试试这些小妙招

 　　女性产后子宫一般都很虚弱，很多没经验的人都不知道该如何恢复子宫。下面要给大家分享的内容是：“产后子宫如何恢复 可以试试这些小妙招”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后子宫如何恢复：

　　产褥期适当动一动

　　产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。

　　早做提肛运动

　　所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。

　　不要憋尿

　　分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。

　　给子宫部位做个按摩

　　为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

　　按摩乳房、刺激乳头

　　让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。

　　避免腹部劳累用力

　　新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

　　服用生化汤进行调理

　　生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来之后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。

　　别当脏妈妈

　　分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。

　　坚持母乳喂养

　　产后母乳喂养不仅对宝宝的发育有好处，而且也非常有利于子宫的恢复。因为在乳头和乳晕上有很多感觉神经末梢，宝宝在吸允过程中可以刺激这些感觉神经末梢，通过这些神经末梢传入脑部的垂体后叶，使得催产素合成增加，血液循环后促进子宫肌肉的收缩，加速子宫的修复。

　　中药泡脚

　　大家都知道足部中有很多穴位，通过泡脚可以刺激穴位，使得全身的血管扩张，促进全身血液的循环，从而也有助于脏器功能的恢复。

　　接着要给大家推荐几款适合产后子宫恢复吃的食物

　　食谱一

　　材料：甲鱼600克、天麻20克、当归20克、枣(干)40克、盐3克、姜3克

　　做法：

　　1、将生鱼(约640克)放入滚水中，使其排尽尿液。

　　2、生鱼(甲鱼)刮洗，去内脏。

　　3、天麻、当归头用水洗净，切片。

　　4、红枣用水洗净，去核。

　　5、将材料全部放入炖盅内，加入凉开水。

　　6、盖上盖，放入锅内，隔水炖4小时。

　　7、加细盐调味，即可饮用。

　　食谱二

　　材料：猪腰子500克、当归10克、党参10克、山药(干)10克、酱油10克、姜5克、大蒜(白皮)10克、香油2克、醋25克

　　做法：

　　1、将猪腰切开，洗净。

　　2、将当归、党参、山药装入纱布袋内，系紧一同放入锅内，加水适量。

　　3、待猪腰煮熟，捞出冷却后，切成薄片盛盘。

　　4、将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等拌匀，淋上即可。

　　食谱三

　　材料：鳝鱼500克、当归15克、党参15克、大葱5克、姜5克、黄酒30克、酱油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉(豌豆)5克、香油1克、胡椒粉1克

　　做法：

　　1、把当归和党参一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分钟左右。

　　2、锅置旺火上烧热后，放入少许油，先投入葱、姜，煸出香味后，再将鳝丝倒进去煸炒，再加黄酒、酱油和白糖，炒匀。然后将蒸过的当归和党参倒进去，加鲜汤，盖上盖，用小火焖5分钟左右。

　　以上就是关于：“产后子宫如何恢复 可以试试这些小妙招”的分享，希望对你有帮助。

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