产后便秘吃什么最有效 可以吃这些食物看看

 　　很多女性产后都有便秘的现象，很多人也都不知道该怎么办才好。下面要给大家分享的内容是：“产后便秘吃什么最有效 可以吃这些食物看看”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后便秘吃什么最有效：

　　核桃芝麻糊

　　原料：核桃仁15克，白芝麻15克。 做法：将核桃仁和芝麻共捣烂，放入锅内，加入适量糖和少，煮沸成糊状即可，于睡前服用。

　　功效：润肠通便。

　　麻仁粥

　　原料：大麻仁10克，粳米50克。

　　做法：先将麻仁捣烂水煎，过滤取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。

　　功效：可润肠通便，主治产后大肠热、便秘。

　　凉拌芹菜

　　原料：芹菜250克，盐、香油适量。

　　做法：将芹菜洗净切成段，放入开水锅内焯透捞出，拌入食盐和香油即可食用。

　　功效：能促进肠蠕动，帮助产妇排便。

　　芝麻油

　　原料：芝麻油或香油30毫升。

　　做法：坐月子便秘严重时，可饮用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，连续服用3天。

　　功效：可以润肠滑壁、促进排便。

　　番薯

　　多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

　　阿胶

　　能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。

　　桑椹

　　能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次;或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

　　香蕉

　　能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。

　　芝麻

　　能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。

　　接着一起来了解下导致女性产后便秘的原因有哪些：

　　1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

　　2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

　　3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

　　4、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　5、主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

　　6、是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

　　7、分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。

　　8、产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。

　　以上就是关于：“产后便秘吃什么最有效 可以吃这些食物看看”的分享，希望对你有帮助。