产后补气血的食物有哪些 可补气血的食物都在这

 　　很多女性产后身体都会很虚弱，这时就要吃点有营养的物质来补充气血。下面要给大家分享的内容是：“产后补气血的食物有哪些 可补气血的食物都在这里”，一起来看下吧!

　　首先来看下产后补气血的食物有哪些：

　　红豆红枣汤

　　准备食材：红豆、红枣、枸杞、姜

　　步骤1：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

　　步骤2：红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

　　步骤3：姜切片，将所有材料放入炖锅。

　　步骤4：煮成汤，即可饮用。

　　步骤5：盛上一碗即可。

　　功效：红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。

　　桂圆莲藕汤

　　准备食材：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

　　步骤1：红枣洗净，用水浸泡。

　　步骤2：干桂圆洗净，用水泡发。

　　步骤3：莲藕洗净切片。

　　步骤4：先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

　　步骤5：再煮5钟即可。

　　功效：桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。

　　鸡丝馄饨

　　材料：猪肉馅250克，熟鸡丝25克，鸡蛋1个，馄饨皮500克，紫菜15克。

　　调料：高汤，酱油，葱花，姜末，盐，香油各适量。

　　做法：1、将肉馅加入盐，酱油，葱花，姜末，香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨。

　　2、鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮后切丝备用。

　　3、将高汤煮开，下入馄饨，煮熟后放上紫菜，蛋皮丝，鸡丝，撒上葱花，淋上香油即可。

　　功效：本道菜营养丰富，具有益气养血，养阴生津之功效，对于刚生产完的产妇非常适合。

　　银耳莲子红枣汤

　　材料：银耳15克，莲子，红枣各45克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。

　　2、将莲子及红枣洗净后，连同处理过的银耳加水，以大火煮开，再以小火煮约20分钟，加入冰糖调味即可。

　　功效：银耳莲子和红枣营养丰富，是传统营养补品，此道菜品能消暑去热，养心去烦，银耳润肺养元气，疗效比同燕窝，莲子去心火，养心气，解烦助眠，产后食用可改善产妇睡眠，充足的睡眠是产妇身体尽快恢复的保证。

　　烤什锦菇

　　材料：珍菇，金针菇，鸿喜菇，柳松菇各50克。

　　调料：盐，香油，黑胡椒各适量。

　　做法：1、将所有菇类清洗干净，摘成小朵状。

　　2、取一铝箔纸，上铺什锦菇，加入调料，包成圆筒状，放入烤箱中烤约10-15分钟，菇熟即可食用。

　　功效：菇类的营养丰富，此道菜保留了菇类鲜美的原味，是低热量高纤维的健康餐点，产前产后均宜。

　　莲藕

　　事实上，莲藕里面含有很多的维他命和矿物质以及小粉，所以莲藕的营养非常丰富，吃起来还非常的清淡爽口，是能够祛瘀生新的最好蔬菜，还能够达到润燥养阴、清热生乳和健脾养胃以及行血化瘀的作用。因此，产妇一定要多吃一些莲藕，这样能够尽快让腹部里面所积存的淤血清除，还能够帮助人体的消化和增进食欲，并促进乳汁的分泌，对新生儿喂养有益。

　　汤

　　在鱼汤和鸡汤以及排骨汤里面含有很多氨基酸和矿物质以及维他命，所以汤类食物对产妇的吸收有很大的好处。同时汤里面的滋味非常鲜美，能够刺激胃液的分泌，还能够提高食欲，起到促进泌乳的作用。对于产妇来说，出汗会发现多，再加上必须分泌乳汁，需要的水量就要比一般人高。所以，产妇必须要多喝些汤，在喝汤的过程中还要多吃一些肉。

　　板栗

　　中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。

　　山药

　　山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘效果也和好。

　　土豆

　　因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

　　香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　　鲫鱼

　　鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

　　鳝鱼

　　鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用，特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。

　　鸽子肉

　　鸽子肉具有很好的益气补血以及保健肝肾的作用，对于大病初愈以及月经不调、记忆力下降的人群来说非常更多适合，具有很好的补益作用。鸽子肉能够很好的起到补气血的作用，这主要就是由于它在服用之后能够起到润肤皮毛的功效，鸽子骨头之中含有丰富的软骨素，服用之后能够起到很好的提高皮肤细胞活力，对于改善血液循环具有非常重要的作用，并且还能够有效的增加皮肤的弹性。鸽子肉之中含有丰富的泛酸，这种物质对于治疗脱发以及头发干枯的情况有着很好的效果。相比于其他的保健食物，鸽子肉更加容易被我们的身体吸收，对于一些脾胃虚弱的人群来说非常的适合。

　　兔肉

　　兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

　　南瓜

　　南瓜是很多人都喜爱的一种食物，不仅味道甘甜，同时还带有一股独特的香味。南瓜之中含有丰富的营养物质，常见的就有微量元素以及大量的植物蛋白质以及微量元素和大量的氨基酸等等。其中所含有的微量元素之中具有一种名字叫做钴，这种物质会帮助血液之中的红血球正常的运转，而锌元素以及铁元素等等都是补血所需要的关键元素，所以说南瓜具有非常好的补血作用。

　　接着一起来看下产后补气血的食物有哪些

　　忌喝大量白开水

　　一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女性回春的黄金期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果新妈妈喝进太多水，反而不利于身体恢复。

　　忌喝红糖水太久

　　产后吃红糖过多，不仅会损坏新妈妈的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

　　忌急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参。

　　忌过早大量喝汤

　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让新妈妈大量喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成新妈妈痛苦，还会影响正常哺乳。倘若情况严重，可能会导致急性乳腺炎。

　　以上就是关于：“产后补气血的食物有哪些 可补气血的食物都在这里”的分享，希望对你有帮助。

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