产妇吃什么好 推荐5种美味营养的食物

 　　很多女性生完宝宝后身体都很虚弱，这时很有必要好好调理下身体，首先就是从饮食上开始补补。下面要给大家分享的内容是：“产妇吃什么好  推荐5种美味营养的食物”，一起来看下吧！

　　首先来看下产妇吃什么好：

　　1、红糖水

        新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

　　2、鸡蛋

        新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

　　3、小米

        小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

　　4、猪肝

        第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

　　5、米酒+老姜+麻油

        自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第一周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅使用老姜和麻油即可。

　　接着要给大家补充点小知识：“产后第一天必须要做的事情”，一起来了解下吧！

　　1、尽量多休息

　　2、观察产后出血量

　　3、产后4小时内尽量小便

　　4、产后半小时让宝宝吸乳头

　　5、适当的开始活动

　　6、多吃蔬菜避免便秘

　　7、产妇多汗应注意清洁

　　8、剖腹产妈妈产后尽快排气

　　9、产后一定要注意个人卫生

　　10、建立良好的室内环境

        以上就是关于：“产妇吃什么好  推荐5种美味营养的食物”的分享，希望对你有帮助。