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宝妈妈产后第一周食谱推荐

[作者:李旭]
2016-12-16 11:10

   女性产后身体都很虚弱,产后的饮食很重要,不能忽视。下面要给大家分享的内容是:“宝妈妈产后第一周食谱推荐”,一起来看下吧!

  第一天:

  早餐:菠菜粥 菠菜炒猪肝

  上午点心:山药红豆汤

  午餐:红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片

  下午点心:黄芪党参尾骨汤

  晚餐:莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝

宝妈妈产后第一周食谱推荐

  第二天:

  早餐 遮目鱼肚粥 麻油炒猪肝

  上午点心:参须鲈鱼汤

  午餐:清爽芹菜粥 元气蒸蛋 豆芽炒鸡胗

  下午点心:红糖甘薯汤

  晚餐:莲子芡实粥 三杯乌鱼 木耳炒猪肉

  第三天:

  早餐:当归猪肝羹 小油菜炒鱿鱼

  上午点心:红豆排骨汤

  午餐:红曲大米粥 蒜香炒豆苗 生姜炖羊肉

  下午点心:虫草乌鸡汤

  晚餐:滋补养生粥 毛豆山药泥 豆腐烩鸡胗

  第四天:

  早餐:小米南瓜粥 四季豆炒猪心

  上午点心:金针菜猪心汤

  午餐:香油鲑鱼饭 藕香胡萝卜丝 淮山乌骨鸡汤

  下午点心:姜丝牛肉汤

  晚餐:白粥 炒三色瑶柱 川芎酒香甘薯叶

  第五天

  早餐:美味鸡肝粥 杜仲炒猪肝

  上午点心:红糖红枣粥

  午餐:紫米豆饭 清炖牛腱汤

  下午点心:甜糯米粥

  晚餐:乌鱼汤面 四季豆炒猪心

  第六天

  早餐:红豆汤 彩椒肉饼

  上午点心:甜蜜桂圆红豆沙

  午餐:香油鲑鱼饭 花胶猪蹄汤

  下午点心:木耳益母茶

  晚餐:黑豆猪肝炒饭 淮山螺肉栗子汤

  第七天

  早餐:南瓜薏米粥 豆腐炖鸡胗

  上午点心:桂圆乌鸡汤

  午餐:米饭 芥菜蒸鳕鱼 枣木耳瘦肉汤

  下午点心:黄花菜遮目鱼汤

  晚餐:黑豆猪肝炒饭 菠菜玉米炒猪肉 金针菜猪心汤

  知识拓展:

  坐月子吃得不能太精细

       1.猪肝适合在早上、中午食用。

       2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

       3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

       4.干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

       5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

       6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

       7.芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

    8.猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

       9.花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

       10.西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

       11.糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

       12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

       13.海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

       14.猪心有强化心脏的功能。 15.吻鱼含钙丰富,适合产妇食用吃得营养

        以上就是关于:“宝妈妈产后第一周食谱推荐”的分享,希望对你有帮助。

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