坐月子能吃粽子吗 产妇吃粽子好不好

　　坐月子能吃粽子吗?

　　马上就要到端午节了，粽子也开始出现在人们的视野里，但是产妇能吃粽子吗?坐月子期间不是要注意饮食吗?

　　下面，我们就来看看产妇吃粽子好不好。

　　坐月子能吃粽子吗?

　　产妇应慎吃粽子

　　产妇慎吃粽子的原因：粽子清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性较大，过量进食容易引起消化不良，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。粽子蒸或煮熟后，能释放出一种胶性物质，进食后会增加消化酶负荷，兼之其性温滞气，吃多了会加重胃肠负担，不宜消化，易便秘。故产妇最好不食或少食。

　　产妇正确吃粽子的方法：粽子清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，颇受人们喜爱。然而，制作粽子的原料糯米，油性及黏性较大，过量进食容易引起消化不良，并由此产生胃酸分泌增多、腹胀、腹痛、腹泻等症状，所以不可贪食。吃粽子时最好能同时喝茶水，帮助吞咽和消化，有节制的食用，一次少吃一点，可选择迷你粽子;吃粽时应该搭配凉拌青菜、水果沙拉，缓解肠胃不适;粽子要充分加热，煮热变软后才能吃。

　　产妇吃粽子注意事项

　　1、注重高纤：粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状，若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于产妇的身体健康。

　　2、少油低热量：肉粽早已成为粽族中的主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，就更适合新妈妈了。

　　3、详读营养标示：生活小常识告诉我们说，现在许多包装粽已经开始标示营养成分了。营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量，但消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素，正确的方法是以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。

　　4、食物搭配：饮食小常识提示说，端午节前后可别餐餐以粽果腹，而忘记其他种类食物的摄取，因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。生小孩后的注意事项中建议，产妇要搭配新鲜的蔬菜，餐后两个小时再来一份温热的水果。

　　5、一定要适量：虽然粽子可以冷食，但会比较硬，绝不适合产妇食用，建议从冰箱拿出来后应充分加热，煮热变软后再给新妈妈吃。

　　以上就是关于坐月子能吃粽子吗，产妇吃粽子好不好的介绍，粽子是比较难消化的食物，坐月子期间可以稍微吃一点的，但是不要吃太多哦，还是以清淡口味的东西，容易咀嚼的食物为主比较好。