产后饮食推荐 助产妈安心过完月子(2)

　　产后便秘：姜糖番薯汤

　　产后便秘是比较常见的症状之一，造成便秘的原因很多，分娩过程中产妇的消化系统运行速度会陡然放缓就是其中之一。这个时候可以食用一些有助润肠通便的食物，来促进排便。

　　推荐食谱：姜糖番薯汤

　　食材：红薯500克、姜1块、红糖160克

　　做法：

　　1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形)，用清水浸半小时，浸时要时常换水。

　　2、把水3杯及生姜放入锅内烧开，然后放番薯。

　　3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

　　营养小贴士：姜糖番薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当食用。

　　产后多汗：黑豆小麦粥

　　由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈咪出汗是正常的。但如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过1周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表，则要咨询医生了。

　　推荐食谱：黑豆小麦粥

　　食材：黑豆、浮小麦各30克、粳米100克、大枣5颗

　　做法：

　　1、将黑豆、浮小麦洗干净后加水煮熟，然后捞去黑豆、小麦。

　　2、取汁水与粳米、大枣一同熬煮成粥。也可以将浮小麦、黑豆、枣、粳米一同煮成粥，每天2-3次。

　　营养小贴士：这道黑豆小麦粥可以滋阴止汗，适用于产后阴虚盗汗症状。

　　产后体温高：红枣赤豆羹

　　有些产后新妈会感觉体温偏高，产后1-2天内体温升高是正常的反应，但如果持续不退或突然高热，可能并发了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，则要让医生治疗。这个时候可以通过饮食来辅助治疗。

　　推荐食谱：红枣赤豆羹

　　食材：赤小豆1小碗、枣(干)1小碗、冰糖2块、糖桂花适量

　　做法：

　　1、赤豆洗净后浸泡4小时左右。

　　2、将浸泡好的赤豆加入适量水大火煮开，转中小火加盖煮至豆子表皮裂开，加入红枣继续煮约20分钟。

　　3、加入冰糖煮至溶化。

　　4、关火后加入适量糖桂花，搅匀即可。

　　营养小贴士：赤豆不仅营养丰富，而且具有除湿清热、散血消肿之功效，适合于产后发热的妈妈们食用。