2011国考最后几天的考前心理调节方法

　   距离2011年国考还有3天的时间，考生在这个阶段常常不知道自己还应当做些什么?总会觉得自己还有这样或那样的不足。专家表示，这个阶段可以将重心放在心理调节、各类解题技巧的回顾以及临考准备上，另外在考试的过程中还有一些需要考生注意的问题。

　   心里调节和饮食

　   把心理和身体调节到最佳状态。这时候，除了要有规律的作息，还要进行自我鼓励，写几张鼓励字条，贴在醒目的位置，可以使自己克服迎考的紧张。在进行模拟训练时，想象一下考场的气氛，熟悉在有压力和较紧张状态下，自己是如何控制心态的。学会用深呼吸的方法来调节自己紧张的心情和紧绷的肌肉。深呼吸时，要采用腹式呼吸的方法，掌握好节奏。除了以上的心理调节外，在最后阶段，别忘了关照自己的身体。平时经常锻炼的考生，最后阶段可以适度降低锻炼量，以保持良好的体力。没有锻炼习惯的考生，可以在气温温暖时，短暂外出散步20分钟，在这段时间里，既可以呼吸新鲜空气，又可以思考自己这一阶段还需要补缺什么，反思自己还需要注意哪些问题，这个过程有助于使我们保持冷静的心态，学会自我调节。饮食方面以日常的饮食为主，不建议吃日常不经常吃的东西，以免引发肠胃不适。紧张情绪会使敏感的肠胃更加脆弱，因此，建议以日常的清淡饮食为主。

　　考前心态

　　松弛有度从容面对

　　态度决定一切。不管是考前一周还是考前一天，考生都要坚持以认真的态度对待考试，不能认为考试时间快到了，持续的复习就不必要了，从而放松对自己的要求。但同时，对于考试也不能过于紧张，紧张的心情不利于考试作答，影响正常发挥，要平静心情，从容作答。

　　此外，考生要给自己树立信心，坚信自己前期的复习一定会有成效，量的积累达到了，最后就是质的飞跃。刘猛表示，其实报名参加考试的考生基本都在同一水平线上，最后的成果就看谁付出了更多的努力。

　　考前提醒

　　六点提醒保证状态

　　1.临考前不能熬夜。考前的准备包括查看考场、确定座位；备好铅笔、橡皮和手表等考试工具，带好身份证和准考证等一系列与考试相关的物品和证件。不能熬夜，保证充足的睡眠，尽量调整好生物钟，在考试时保持兴奋状态；不能暴饮暴食，保证正常的饮食就好。

　　2.午休问题。申论考试在下午进行，适当的休息能让考生在下午的考试中精力更充沛，因此考生最好事先安排好午休的地点。

3.查看试卷。拿到试卷后考生首先要浏览试卷是否完整，有无缺页、错页、字迹模糊不清的情况等问题。在确认无误后填写姓名，准考证号等相关信息，注意要仔细填涂。

　　4.作答时按顺序作答。与行测不同，申论作答切忌跳过弱项而先答其他题目。同时作答时要安排好时间，以免出现答不完题的情况。

　　5.平缓情绪，仔细阅读题目要求。刚开始的一段时间考生可能会出现紧张、心跳加速的情况，可采用深呼吸等觉得对自己有用的方法快速让自己平静下来。申论考试是考查考生各项能力的考试，理解并读懂材料是作答的前提，建议考生平静之后迅速浏览材料首段，多读几遍题目要求，仔细审题，这样在阅读材料时目标性更强，不至于慌中出错，也能帮助考生迅速进入考试状态。要问答一致，也就是问什么答什么，不能答非所问，也不能答错位置，这也是仔细审题的重要目的。

　　6.保持卷面整洁。申论阅卷采用的是计算机阅卷的方式，乱涂乱改会影响整个卷面的整洁度，从而降低印象分，作答时尽量不要涂改，也不要使用修改液，如出现错字必须要修改，在字体上轻轻划道斜线即可。

　　笔试考试举要进行了，考生朋友你不是孤军奋战的勇士，你所付出的每一滴汗水、眼泪和鲜血，都会灌注入你的生命之树的。