开学在即 家长和老师要做好哪些准备(2)

　　第二，心理上的准备。

　　【亲子良性互动，帮助养成好习惯】

　　在疫情期间，家长与孩子长期居家，彼此相互接触的机会增多。因此，这一阶段的家庭氛围和亲子关系建设显得尤为重要。对于开学这件事，家长需要学会和孩子积极沟通，建立应对挑战的同盟，以身作则，如果自身都有手机成瘾、熬夜晚睡的情况，又怎能帮助孩子建立抵挡诱惑、自律、专注这些良好的习惯呢?

　　【疏泄情志，缓解焦虑】

　　面对孩子可能会出现的紧张不安、情绪不稳、畏惧上学的情况，首先需要家长耐心倾听孩子的内心需要，给予理解，而不是苛责和负面评价。

　　对表达少的孩子，家长要学会细心观察其表情、神态和身体上的变化，如有无出现忧郁、紧张、笑容减少、乏力或躯体上的不适症状。

　　可以先在家里开展一个“明天要开学”的预演，以角色扮演的方式来帮助孩子疏泄情绪，引导孩子走入自己的内心，与情绪和平共处，还可以通过深呼吸、放松、运动、听音乐等方式来调节情绪。

　　【人际关系的调适】

　　对于心理比较敏感、脆弱、依赖性强的低年级孩子，家长要提前做好心理建设工作。

　　可以带孩子到学校附近兜兜转转，使其对即将返校的环境进行熟悉和适应;也可以鼓励孩子在线上课时积极参与课堂互动，定期与同学们视频交流，帮助孩子增加对社交的自信和对开学的期待。

　　【设立目标，学会与网络的分离】

　　疫情期间，线上学习，需要长时间与电子产品接触，孩子就容易沉迷网络。要使孩子与网络分离，一个重要的努力方向就是帮助孩子增加在现实世界中的存在感，找到生活中的乐趣，设立切实可行的目标。

　　家长可以采取家庭讨论的形式，在开学前和孩子共同商讨并设定一个目标。如：开学后，第一天的目标是什么，第二周的目标是什么……目标实现后，你会有什么样的感受?你希望获得怎样的奖励?

　　同时，可以在开学前帮助孩子做一次关于学业水平和预期的自我评估，帮助孩子客观评价自己，以激励孩子的学习自主性。

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