睡前吃什么有助睡眠 有助睡眠的食物大盘点(4)

      睡前吃什么有助睡眠 有助睡眠的食物大盘点

　　莲子味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　小米性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

　　核桃味甘性温，能治疗精神衰弱、健忘、失眠。多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。