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夏日炎热,食欲不振要吃什么好

[作者:江沐卷]
2012-05-17 14:39

 

夏日炎热,食欲不振要吃什么好
夏日炎热,食欲不振要吃什么好

  夏季天气渐渐变得炎热起来,容易让人心烦气躁,没有食欲。因此夏日饮食要注意多吃一些提高食欲的食物。那么,夏日食欲不振吃什么好呢?

  夏日饮食一、海带

  海带具有提高食欲的保健作用。属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

  夏日饮食二、薏苡仁

  薏苡仁对于心脏有一定的保护作用,非常适合夏季食用。属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康。

  夏日饮食三、黑芝麻

  黑芝麻也是一款很不错的夏日饮食保健品。含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  夏日饮食四、芹菜

  芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

  夏日饮食五、黄豆

  黄豆营养价值很高含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

  夏日饮食六、菠菜

  菠菜是一种营养价值很高的绿叶蔬菜,丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。

  夏日饮食七、木耳

  食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

  夏季是一个天干气躁的季节,而且非常容易上火食欲不振,因此夏日饮食要多吃一些降火消暑,提高食欲的食物。

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