夏日炎热,食欲不振要吃什么好

夏日炎热,食欲不振要吃什么好

　　夏季天气渐渐变得炎热起来，容易让人心烦气躁，没有食欲。因此夏日饮食要注意多吃一些提高食欲的食物。那么，夏日食欲不振吃什么好呢?

　　夏日饮食一、海带

　　海带具有提高食欲的保健作用。属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

　　夏日饮食二、薏苡仁

　　薏苡仁对于心脏有一定的保护作用，非常适合夏季食用。属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　夏日饮食三、黑芝麻

　　黑芝麻也是一款很不错的夏日饮食保健品。含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

　　夏日饮食四、芹菜

　　芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。

　　夏日饮食五、黄豆

　　黄豆营养价值很高含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

　　夏日饮食六、菠菜

　　菠菜是一种营养价值很高的绿叶蔬菜，丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。

　　夏日饮食七、木耳

　　食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

　　夏季是一个天干气躁的季节，而且非常容易上火食欲不振，因此夏日饮食要多吃一些降火消暑，提高食欲的食物。