疫情防控期间 深圳儿童青少年如何预防近视

 　　受新冠肺炎疫情影响，全国各级各类学校延迟开学，儿童青少年正在经历一个特殊的假期。由于在家时间长、户外时间少，同时电子产品使用频繁，可能增加近视发生和发展的风险。那么，疫情防控期间，深圳儿童青少年如何预防近视?

　　疫情防控期间，深圳儿童青少年如何预防近视?

　　1.尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。

　　2.应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。

　　3.使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

　　学习用电子产品摆放要求|：

　　1.电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。

　　2.使用投影仪时，观看距离应在3米以上;使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上;使用电脑时，观看距离应在50厘米(约一臂长)以上。

　　3.电子产品(如电脑)摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

疫情防控期间 深圳儿童青少年如何预防近视（图片来源：摄图网）

　　线上学习应采取的正确姿势：

　　1.观看屏幕听课时，可保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，腕放松，规则地呼吸。

　　2.观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺(约30厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸.

　　3.不躺在床上或沙发上视屏学习。

　　使用电子产品后这样缓解视疲劳：

　　线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

　　1.连续视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

　　2.视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

　　3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)眺望。

　　4.居家隔离期间可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

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