关注疫情期间心理健康 这几类问题要正视

　　疫情期间除了预防新型冠状病毒之外，我们也应高度关注心理健康，以下是“关注疫情期间心理健康 这几类问题要正视”的分享，一起了解一下。

　　关注疫情期间心理健康

　　担心自己被传染怎么办?

　　面对这样一个大事件，我们都会自然地出现一些情绪反应，包括焦虑、抑郁、自责、愤怒等(主要集中在第1、2、10类)，试试以下方法调节自己。

　　1.正视并接纳自己的情绪。不要因此责备自己是不是太脆弱、是不是意志不坚定，允许自己有这样的情绪反应。

　　2.向亲友倾诉。或是做一些能帮助自己放松的事情，如看电影、听音乐、做手工，哪怕哭一哭也是可以的。同样，如果您身边的亲朋好友出现了这样的情绪反应，也不要责怪对方，我们应给予理解、接纳及支持。

　　3.少刷手机。每天定时观看官方报道来了解疫情相关信息。不信谣、不传谣。

　　4.把担心转化为行动。做好个人防护，帮助老人、儿童做好防护工作。

　　如果您的情绪反应强烈且持久，自我调节无法缓解，可以通过心理热线寻求专业帮助。

关注疫情期间心理健康 这几类问题要正视（图片源于摄图网）

　　睡眠质量差、睡不着怎么办?

　　面对肆虐的疫情，保持正常规律、健康的生活作息非常重要(第4类)。

　　我们应尽量保证生活的稳定，按时起居，虽然疫情期间不能外出活动，也可以在家进行适度锻炼，如瑜伽、健身操等，保证每日活动量。入睡前半小时避免使用电子产品，也能避免浏览太多信息引起强烈情绪反应，影响睡眠质量。

　　出现心慌、胸闷等症状，怎么办?

　　有些人出现了一些身体不适症状，甚至怀疑自己感染了冠状病毒(第3、5类)。

　　1.注意监测。我们要知道出现这些担心、怀疑也是自然的反应。如果您确实有去过疫情高发区或接触过感染或疑似感染者，应注意及时向社区上报，做好居家隔离，定期监测体温等变化，必要时至专业发热门诊就诊。

　　2.做好防护。还有一种可能，因为焦虑、紧张等情绪导致我们出现心慌、胸闷等症状，在排除感染情况后，我们可以通过自我调节、放松训练等来缓解身体不适。还是像上面提到的，要将这种担心和怀疑转化为具体行动，做好个人防护，少外出，不聚会，最大限度的减少感染的风险。

　　以上就是“关注疫情期间心理健康 这几类问题要正视”的内容分享啦，希望对你有所帮助哦。