瑜伽减肥的四大误区 瑜伽减肥的错误观念

 　　瑜伽不仅可以减肥，还可以养生。但是有很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。那么瑜伽减肥的四大误区有哪些呢?瑜伽减肥的错误观念是什么?

　　瑜伽减肥的四大误区：

　　1.热身越剧烈就越充分?

　　瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。

　　2.流汗越多越减肥?

　　瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。

　　3.动作越高难度就越好?

　　瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

　　4.动作漂亮就行?

　　自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。

瑜伽减肥的四大误区 瑜伽减肥的错误观念（图片来源：摄图网）

　　瑜伽减肥的错误观念

　　1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

　　虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要讲求适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。

　　2.瑜伽就是拉伸

　　瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简单的拉伸动作。

　　3.瑜伽只适合于女性

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。

　　4.每天要固定时间练习瑜伽

　　记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

　　5.练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

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