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老年人过度补钙好不好 老年人补钙的方法

[作者:吕巾]
2019-12-27 09:28

   很多老人因为年纪问题,钙质流失严重,所以就想要好好的补钙。那么,老年人过度补钙好不好呢?老年人补钙的方法是什么?一起来了解吧。

  老年人过度补钙好不好?

  1、对心脏不好

  不只泌尿系统可能因为滥补钙剂而受损,心脏也可能因此受损。

  国外已经有研究发现,在对众多健康老年女性进行补钙的跟踪调查后发现,补钙女性发生心脏病的几率更高。“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加,结果反而加速动脉中沉积物的形成,并导致当事人患上心脏病。

  2、可能引发尿结石

  尿路结石一般都是男性的常见病,可最近中大医院的泌尿外科也遇见了这样的女患者。遍寻可疑因素后,疑点聚集在当事人大量补钙这一点上。

  原来,这位老太太进入更年期后,经常出现腰腿痛。她听说过“骨质疏松”一说,就开始有意识地补充钙剂。除了每天饮用2次牛奶外,她还大剂量服用了一些钙镁片之类的补充剂。可就在前段时间,她出现排尿时疼痛和下腹部痛,最后查出来一个想不到的原因———结石。

老年人过度补钙好不好 老年人补钙的方法
老年人过度补钙好不好 老年人补钙的方法(图片来源:摄图网)

  “一般来说,女性尿路结石要比男性少得多,这是由生理结构决定的,因为男性的尿道比女性长。但是女性有时候也会发生尿结石,特别是盲目大量补钙的女性。”

  老年人补钙的方法:

  老年人补钙主要有两个途径:一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。

  先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全,但就现在健康理念来分析,也存在着一些弊端。

  首先,老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。

  其次,难以保证钙质吸收。众所周知,钙需要维D才能很好吸收,否则都会浪费掉,而食物中的维D需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化,维D已处于缺乏状态,“中国老龄人口营养健康状况”调查显示,中国中老年人群维生素D缺乏和不足分别占69.2% 和24.4%;多么惊人的数字!老年人补钙不能保证同时补充维D,补钙效果必然低下。

  再次,含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。

  以上就是关于“老年人过度补钙好不好 老年人补钙的方法”的全部内容,希望给你带来帮助。

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