冬季吃什么可以御寒 冬季四大调养方法

 　　寒冷的冬季，为了抵御寒冷，我们需要吃比较多的食物。那么冬季吃什么烤鱼御寒呢?冬季四大调养方法是什么?一起来看看?

　　冬季吃什么可以御寒?

　　牛肉：牛肉性温味甘，富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。它还补益脾胃、强筋骨。

　　怎么吃：冬季寒冷，牛肉可与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤，甘润可口，补体虚、益气血，增强人体御寒能力，亦男女老少皆宜。

　　黄豆芽：在自身酶的作用下，使大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

　　香菇：含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　海米：海米，即虾干，干虾米，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

冬季吃什么可以御寒 冬季四大调养方法（图片来源：摄图网）

　　怎么吃：可用来煮粥、煮汤，如海米青菜粥、海米冬瓜汤等。

　　黑木耳：黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

　　根茎类：医学研百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　冬季四大调养方法：

　　1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。

　　2、精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

　　3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。

　　4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。

　　以上就是关于“冬季吃什么可以御寒 冬季四大调养方法”的全部内容，希望给你带来帮助。