便秘会导致变胖吗 便秘型肥胖怎么办

　　便秘是当今时代很多人面临的问题，肥胖也是目前很多人正在经历的难题!但是这两个问题很多人都不明白会不会有什么直接联系?那么，便秘会导致变胖吗?便秘型肥胖怎么办?一起看看吧!

　　便秘会导致变胖吗?

　　便秘是有可能导致变胖的哦!

　　如果人体内的食物纤维偏少的话，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了，经常出现这样的情况的话，就很容易导致便秘了。排便困难的话，体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了，当然会导致肥胖了。

　　缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足，消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱。久而久之，体内就堆积了很多剩余的食物，就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康，体内的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

　　另外，食物纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，正是因为很多肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。

便秘会导致变胖吗?便秘型肥胖怎么办（图片来自摄图网）

　　那么便秘型肥胖怎么办?怎么做?

　　便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖，症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮，腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等，在中医上来说，是属于脾胃湿热体质，像是过年期间久卧坐、运动量减少，加上饮食过量，且脾失健运致痰湿内停，就容易导致肥胖。若是由湿热、痰瘀凝聚或是脾虚和肾虚所引起的便秘型肥胖，就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面着手。

　　可以试试以下方法：

　　1、针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘，也可以对便秘型肥胖有一定缓解作用了!

　　2、早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

　　3、多吃糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。比如：薯类食品;茎类和根类的蔬菜：如牛蒡，萝卜，藕，芹菜，甘蓝，青笋等;谷类食品如小米等;麦类如大小麦，乔麦黑麦;杂粮类高粱，玉米等;还有干豆，鲜豆类如扁豆，米豆，黑眼豆等。

　　4、新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。多吃富含维生素的水果蔬菜，比如木瓜苹果等等。

　　5、不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦

　　6、高蛋白食物在肠道中运动速度较慢，易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。所以要控制高蛋白食物的摄入!

　　7、晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。

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