人老了为什么会越变越矮 原因是骨质疏松

 　　人老后为什么会越变越矮?人老了之所以会越变越矮，其实是因为骨量的流失。而导致骨量流失的原因是骨质疏松。

　　人老后为什么会越变越矮?

　　人老了之所以会越变越矮，其实是因为骨量的流失。而骨量流失最为重要的原因就是骨质疏松。刚开始的时候骨质疏松并没有特别明显的症状，但是随着年龄的增长，骨质疏松导致骨钙逐渐流失，像一些骨关节疼痛、骨关节变形、容易骨折等一些症状也纷至沓来。因为骨量的流失不可逆转，所以预防骨质疏松是非常重要的，不能等着真正骨质疏松了再进行解决。

　　怎样预防骨质疏松？

　　(1)加强营养，均衡膳食：建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml。

　　(2)充足日照：建议11：00~15：00在阳光下晒15~30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果。

人老了为什么会越变越矮 原因是骨质疏松（图片来源：摄图网）

　　(3)规律运动：建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

　　(4)戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

　　(5)尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

　　(6)补充钙剂：成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。

　　(7)补充维生素D：成人推荐维生素D摄入量为400个单位;65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。

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