老年人锻炼需注意什么 适当补充氨糖

　　生命在于运动，对于老年人而言，日常除了要保持饮食均衡，适当的锻炼也是不可少的，老年人在锻炼的时候，应遵循“轻、柔、慢、短”的原则。老年人坚持锻炼有益于身心健康，不过，在锻炼的过程中也有一些注意事项。下面，来了解一下老年人在锻炼方面需注意些什么。

　　一、老年人锻炼需注意什么

　　1、老年人做一些适量的运动，是有益于身心健康的，老年人可根据个人的身体状况，选择适合自己的运动方式，例如慢跑、散步、太极拳、广场舞等运动方式是比较适合老年人的。

　　2、老年人在运动前，最好是先做几分钟的热身运动，活动腕关节和脚踝关节，以避免运动伤害。运动时间可根据自我感觉而定，不能过于追求运动时间及运动强度，若出现不适，应停止运动，让自己休息一下。

　　3、在寒凉的天气里，老年人出门运动前需做好必要的防寒保暖措施，尤其是头部、颈部及膝关节部位，为自己挑选一双保暖且安全性能高的鞋子。

　　二、老年人需适当补充关节营养

　　另外，老年人也需适当补充关节所需营养，氨糖。

老年人锻炼需注意什么 适当补充关节营养（图片来源：汤臣倍健提供）

　　氨糖是人体关节软骨的组织成分之一，有助修复关节软骨，促进软骨细胞生长，是保持关节软骨健康的重要营养元素。随着年龄的增长，人体内的氨糖流失速度会加快，老年人关节内的氨糖含量是比较低的，适当补充氨糖，有助于预防及减少骨关节问题。

　　补充氨糖，可以选择氨糖产品，市面上氨糖产品众多，在选购的时候，尽量选择知名品牌，比如健力多氨糖，就是一款优质的氨糖产品。

　　每一片健力多氨糖，其中就含有194mg的氨糖，同时还含有102mg的硫酸软骨素，102mg的碳酸钙。硫酸软骨素是软骨基质的基本成分之一，它可以加快氨糖渗入关节的过程，促进新的软骨组织的形成;碳酸钙能够补充成骨营养，增加骨密度，强健骨骼。

　　健力多还添加了能促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽，以及可以改善软骨细胞，具有补肾强骨功效的骨碎补。五种关节营养协同作用，补软骨护关节，老年人每日坚持食用健力多氨糖，有助维护骨关节健康，使关节活动更自如。

　　日常中，老年人在坚持正确锻炼的同时，也别忘了适当补充健力多氨糖。