膝关节不适怎么办 了解氨糖软骨素钙片的功效

　　在静止站立时，膝关节承受了大腿以及上半身的全部重量，而在运动时，膝盖所承受的重量会是静止时的好几倍。同时，膝关节也是人体最复杂的结构，这也就意味着膝关节是比较容易受伤的。

　　很多人在运动的过程中，都遇到过膝关节不适的状况，有的人觉得无所谓，忍一忍就过去了。真的可以这样吗?运动时膝关节不适是什么原因?遇到这种情况应该怎么办?

　　1. 运动时膝关节不适的原因

　　①热身运动不到位

　　热身运动对于膝关节的保护是非常重要的。热身可以让身体快速热起来，并进入运动状态，让关节更有灵活性，把运动时的关节损伤降至最低。

　　②运动姿势不正确

　　运动姿势的正确与否也关系着膝关节是否会受伤。比如有的人跑步采用后脚跟先着地的姿势，这是非常不对的，会给膝关节带来许多压力，正确的跑步姿势应该是前脚掌先着地，再慢慢过渡到后脚跟。

　　③膝关节出了问题

　　膝关节本身有一点小问题的人在运动时会加剧这种情况，运动过程中要特别留意膝盖状态。

膝关节不适怎么办 了解氨糖软骨素钙片的功效（图片来源：汤臣倍健提供）

　　2. 运动时膝关节不适怎么办

　　针对于以上原因，想要运动时膝关节不出现不舒服的状况，应做好热身运动，并保证运动姿势正确，膝关节本身有问题的人更要注意以下几点：

　　①不要提重物

　　提重物走动的时候会加剧膝关节的磨损，日常生活中应尽量避免。

　　②合理饮食

　　饮食上营养均衡对于保护骨骼、保护膝关节具有重要的作用。骨骼的基本成分是钙，摄入过多的脂肪、盐会抑制钙的吸收，而蛋白质、维生素等营养素摄入不足也会导致钙流失。因此，饮食上要保证营养均衡，也要多补钙，牛奶、虾皮、海带等食物就含有丰富的钙，可多吃这类食物。

　　同时，关节上覆盖有一层薄薄的软骨，随着年龄增长、运动时的摩擦，软骨的磨损越来越严重，氨糖正是关节软骨基质的基本成分，补充氨糖可修复受损的软骨，令关节恢复得灵活自如。

　　这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。不仅含有丰富的氨糖与碳酸钙，还含有氨糖的“好搭档”硫酸软骨素。