整日宅家体质差 看看蛋白粉的作用吧

　　上班族工作忙压力大，在经历了一整天的头脑风暴后，疲惫的只想回家躺着好好休息，遇上周六日放假也提不起精神出去玩，只想补回工作日错过的睡眠以及错过的电视剧综艺等等。其实，这些行为看似是在休息，但整日宅在家里，不是坐着就是躺着，反而会导致免疫力变差，代谢能力减弱，也更容易生病。

　　想要保持好的体质，别在过“宅”式生活啦，试试做好以下几点：

　　一、适量运动

　　运动对机体来说是种应激源，能使免疫功能细胞总数短暂升高，在白细胞数量升高期，有利于身体消灭侵入的病原微生物。长期的规律性运动，机体对病原的反应就会增强，人体的抵抗力也就获得了提高。

　　但要知道并不是你运动了就能提高免疫力的，只有长期的坚持适量规律的运动，才能提高免疫力。

　　二、保持良好的心情

　　焦虑、紧张、愤怒、恐惧等情绪会对免疫系统的多个环节起抑制作用，如抑制巨噬细胞的吞噬能力、抑制T细胞分泌多种白细胞介素、降低干扰素的产生，减少抗体的生成等。因此保持心态平衡对保持体质良好也有很大的影响。生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。

　　三、均衡营养

　　均衡营养是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。其中奶类和肉类都是主要为我们的身体提供蛋白质的，蛋白质是人体必需的营养素之一，也是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。这样看来想要保持好体质，补充蛋白质提高免疫力才是关键呀。

　　除了日常饮食外，想要补充蛋白质，其实也很简单，我们可以选择通过额外补充蛋白粉的方式来进行。接下来就让我们一起了解一下蛋白粉的作用吧!

整日宅家体质差 看看蛋白粉的作用吧（图片来源：汤臣倍健提供）

　　蛋白粉是一种营养性食品补充剂，作为氨基酸补充食物，可为各类人群提供蛋白质。一般是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白这两种蛋白，构成的粉剂，具有补充蛋白质、促进新陈代谢、提高免疫力等功效。那么哪个牌子的蛋白粉比较好呢?

　　在这里推荐汤臣倍健蛋白粉，该产品含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰进口的乳清蛋白，能够均衡为人体提供8种必需的氨基酸，蛋白质的含量高达80%，能够为人体补充优质的蛋白质，促进免疫细胞的增长，增强身体的抵抗力，营养价值颇高。

　　出以上几点外，做到劳逸结合、保障充足的睡眠，培养多种兴趣，均有助于增强免疫力，保持好体质哦。