吃什么能长高 什么东西吃了可以长高

　　每个人都关心自己的身高，不管是过高还是过矮都不是什么好事，对于矮的人来说，肯定得想办法长高，那么吃什么能长高呢?下面让我们 一起来看看吧!

　　吃什么能长高

　　1、多喝水

　　多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

　　2、补充钙质

　　喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。不过不要嚼些硬骨头或者会卡喉咙的骨头。

　　3、补给维生素

　　维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

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　　4、富含纤维素成分的食物

　　动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。

　　5、富含蛋白质的食物

　　鸡蛋、面包、牛奶。鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多。

　　6、富含脂肪的食物

　　多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

　　7、多吃鱼

　　鱼肉的蛋白质和磷的含量远远高于其他肉类，对人体的生长发育非常的有益，尤其是在青春期时多吃鱼，对长个子非常有帮助。

　　在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动，多运动是少年长高的生理需要，因此除了在吃的方面下功夫，更不要忘了多锻炼，多运动，平时要保持良好的睡眠习惯。

　　以上就是关于吃什么能长高，什么东西吃了可以长高的详细信息，希望能对你有所帮助。

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