维生素E的功效及副作用 含维生素E的食物

　　维生素E又叫生育酚，是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E的用途广泛，既可用于美容，还可以用来预防、治疗疾病。那么维生素E的功效及副作用有什么?哪些食物富含维生素E?下面让我们一起来看看吧!

　　维生素E的功效

　　美容

　　延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

　　消解色斑

　　脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现，其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。维生素e的最大功用就是能够中和自由基，因而有利于这些斑点的祛除。

　　促进生殖

　　维生素E对人体最重要的生理功能是促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。

　　防近视

　　维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

　　治疗静脉曲张

　　维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

　　增强免疫力

　　维生素e缺乏，对人类和动物的免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低，而且对细胞免疫也有很大影响。

　　治流产

　　在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。

　　维生素E的副作用

　　滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。

　　长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。

　　维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险。

　　摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

　　如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

　　富含维生素E的食物

　　果蔬：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。

　　坚果：杏仁、榛子和胡桃。

　　植物油：向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。

　　其他：红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油等。

　　以上就是维生素E的功效及副作用，含维生素E的食物的相关信息，希望能帮助到您。

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