泡脚千万别只用热水 现在知道还不迟(2)

　　那么怎样泡脚才合理?

　　水温

　　泡脚的温度不宜过高，水温 40-45度之间，手摸一下水感觉微烫。

　　时长

　　泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可。

　　按摩

　　泡完脚后可以按摩涌泉穴三到五分钟，起到活血促进代谢的作用，有助安眠。

　　涌泉穴卫浴脚掌的上三分之一处，位于脚心，两脚一曲徐的时候最凹陷的地方就是涌泉穴。

　　辅料

　　加生姜-驱寒气

　　取1块生姜切片，放在水中煮开，泡脚时再加一勺盐，可有效治疗脚凉怕冷。

　　加艾叶-治百病

　　取干艾叶50~100g，放入水中煮开，水温降到适当温度后泡脚即可提高养生功效。若是能配上生姜，便可治疗风寒感冒、关节病、类风湿、支气管炎、哮喘等疾病。

　　若是配上红花，则可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好等病症，艾草配花椒还能治疗脚汗、脚臭、脚气、温疹等病症。

　　加白醋-美白祛斑

　　用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤进入血液，从而净化血液，帮助体内垃圾的代谢，还能美白祛斑、放松神经，治疗失眠多梦。

　　苍耳子-通鼻窍

　　取20g辛夷花、20g苍耳子、15g白芷，配上10g桔梗、10g升麻、60g五爪龙、10g薄荷、10g细辛加入水中煮开，用于泡脚便可通鼻窍，改善鼻塞，流涕等症状。

　　泡脚虽小事，学问也大着呢，叫上亲朋好友一起学起来。