秋季防病方法分享 秋季小心疾病上身(2)

　　三、感冒

　　秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。

　　防御病菌遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;多增加户外活动，积极锻炼，增强体质;保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所;要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素;经常使用冷水洗脸。

　　预防建议：

　　1、最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

　　2、很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

　　3、天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。

　　4、老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

　　四、心脑血管疾病

　　秋季，天气转冷，我们通常会出现运动量减少、体重增加等情况，控制不好还会出现血压升高、血糖不稳等。这些“外因”加上天气变化，血管收缩等“诱因”出现，致使此秋季也成为心脑血管疾病的高发季节。

　　中年以上有高血压、糖尿病、高血脂症、肥胖等基础病的高危人群极易在这个季节出现突发情况，像心绞痛、心肌梗塞，脑出血、脑血栓等症状。预防心脑血管疾病一定要有健康的生活方式。

　　日常注意事项

　　1、搞好室内卫生。消灭蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等四害;定期的清理家庭的卫生死角。及时的处理家庭的垃圾。并养成习惯保持家庭或者办公场所的卫生。这是必要的环节。

　　2、养成良好的卫生习惯，搞好饮食卫生，提高自我防病能力。按时的起床就寝，形成规律的生活，个人及家庭人员的卫生，同时加强体育锻炼，增强自己的体质和免疫力。

　　3、传染病人要早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗、防止交叉感染，发现病人或可疑病人，要及时向防御部门报告，做到早隔离、早治疗。传染病人接触过的用品要严格消毒。

　　4、按规定进行预防接种，提高免疫力。特别是孩子一定要按时的接种疫苗。平时多向防御部门询问预防疾病，传染病的有关知识，和预防措施。

　　5、了解疾病的起因，和季节性疾病的防御。提前做好防御准备，做到有备无患，家庭常备一些家庭药品，针对季节性的疾病做好个人的保养保健工作。

　　以上就是关于秋季防病方法的相关资料，希望能够帮助到你。