运动后低血糖的原因是什么 如何避免低血糖

　　运动后低血糖的原因是什么?很多人在运动的时候都会出现低血糖的症状，比如头晕，心律不齐等等，有的严重的还会出现晕倒，休克等。那这是什么原因呢?有什么方法可以避免低血糖呢?

　　首先，我们来看看运动后低血糖的原因有哪些?

　　引起低血糖的原因很多，较常见的原因有：

　　1、胰岛β细胞增生和肿瘤等病变使胰岛素分泌过多，致血糖来源减少，去路增加，造成血糖降低。

　　2、使用胰岛素或降血糖药物过多。

　　3、垂体前叶或肾上腺皮质功能减退，使对抗胰岛素或肾上皮质激素分泌减少，结果同胰岛素分泌过多。

　　4、肝严重损害时不能有效地调节血糖，当糖摄入不足时很易发生低血糖。

　　5、长期饥饿、剧烈运动或高烧病人因代谢率增加，血糖消耗过多。

　　那么，低血糖的急救措施是什么?

　　1、停下休息

　　立即停止运动，坐在有靠背或支撑的地方，上身稍微后仰。

　　2、进食含糖食物

　　比如 1 杯果汁或含糖饮料、3 平茶匙白糖或 3～5 块糖果，有时候马上吃点西瓜、葡萄等水果也行。

　　3、及时就医

　　如果症状仍然没有得到缓解，可在 5～10 分钟后重复进食含糖食物，之后再吃些面包、馒头等，防止再次发生低血糖。若仍未缓解，请尽快去医院。

　　最后，我们要明白如何避免运动后低血糖?

　　1、尽可能于饭后1-2小时内参加运动，这时人体内血糖较高，不易发生低血糖。

　　2、糖尿病患者避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动。例如在短效胰岛素注射后1小时左右不宜参加运动，因运动增加血糖消耗，增强降糖效果，易发生低血糖。

　　3、需注射胰岛素者尽量不选大腿等部位活动剧烈的运动。因为运动时注射部位血液循环加快，胰岛素吸收加快，易诱发低血糖。

　　4、不要空腹运动，有清晨锻炼习惯的人，如要空腹运动，在运动前或运动中适当加餐和补充糖分，大运动量的活动结束后，进食量要适当增加。

　　5、避免剧烈运动。最适合低血糖患者的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动，运动后以不感到疲劳为宜。

　　6、运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动，常见的有伸腿、抬腿、弯膝、伸臂、弯腰等，长跑后可步行一段，直到心率恢复到运动前的水平。

　　7、运动后还要及时洗澡，不仅可以清洁皮肤，同时也可以促进全身血液循环，起到帮助全身功能尽快恢复的作用。

　　以上就是关于运动后低血糖的原因的介绍，希望对您有所帮助!