抱着睡觉手被压麻了 手麻如何缓解

　　抱着睡觉手被压麻了是手部疾病中常见的一种症状，它常提示上肢神经受到了卡压，那么抱着睡觉手被压麻了如何缓解呢?让我们一起来看看吧。

　　手被压麻了如何缓解

　　1、按摩胸部，强心固本

　　用一手拇指沿膻中穴(位于胸骨中线上，两乳头连线的中点，平第4肋间隙处)，四指沿天池穴(位于胸部乳头外侧1寸，前正中线旁开5寸，第4肋间隙凹陷处)、神封穴(在胸部正中线旁2寸，第4肋间隙凹陷处)按摩。

　　另一只手从颈部天突穴(位于颈部前正中线上，胸骨上窝正中处)向下至胸底鸠尾穴(位于脐上7寸，剑突下半寸处)上下按摩，共计100次。

　　2、按摩颈部，活血化瘀

　　以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴(位于颈部前正中线上，喉结上方，舌上缘凹陷处)、人迎穴(位于颈部喉结旁开1.5寸处)和其下端的天突穴各100次。

　　再以左右手分别有节奏地按搓颈后的天柱穴(位于颈部斜方肌处缘之后发凹陷中，约当后发髻正中旁开1.3寸)和哑门穴(位于颈部后正中线上，第1、2颈椎棘之间的凹陷处)各64次，按搓时要辅以头部的俯仰动作。

　　3、梳洗手臂，理经祛邪

　　用右手掐捏左腋窝极泉穴(位于腋窝顶点，腋动脉搏动处)，尔后再从上而下，由下而上梳洗手臂内外侧。

　　再按合谷穴(将一手拇指指间关节纹正对另一手拇指，食指之间的指蹼边缘，此拇指尖所指之处)和劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于掌骨的掌中纹处，握拳屈指时，中指指尖所指)各64次，最好再以同法换手按摩。

　　4、伸长颈部，疏筋解痉

　　双手提至腰部，吸气，然后慢慢向下压去，脚底用力抓地，挺胸收腹，颈部有意识地向上伸长，吸取天地之灵气。

　　日常保健方法

　　颈部

　　捏颈仰头运动： 右手掌捏住后颈部， 用力仰头， 然后放松手掌， 头颈亦恢复中立位， 再用力捏， 仰头反复20次， 左手掌亦同。

　　原理：放松局部肌肉， 改善血液循环， 牵拉颈椎后关节囊， 移开骨刺与神经的位置。

　　头颈四个方向运动：

　　正站： 头往右转， 到尽头后回中央， 回正。 往左转， 回中央。 - 10次

　　头往上抬， 回正， 低头， 回正。 - 10次。

　　头向右倾， 回正， 左倾， 回正。 - 10次。

　　头向前平伸， 回正， 向后缩下颚， 回正。 - 10次。

　　注意：做这些运动时， 肩部固定， 转到顶点才回正。

　　肘管： 先摸到肘尖， 再定肘内侧突起骨尖， 两者连线中点， 用拇指弹拨 30 次， 日一次。

　　腕管

　　在腕横纹正中， 两筋之间， 用力弹拨40次，日2次。

　　以上两个管神经受压， 按摩弹拨要用力， 不要怕痛， 才会有效， 如果不理想， 可去医院开刀或打针， 或者用带刃针进行治疗， 松开压迫的筋膜， 韧带， 效果亦非常好。

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