如何促进脂肪分解 健康减脂办法

　　脂肪代谢是指生物体内脂肪的合成与分解过程。主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用，水解为甘油、脂肪酸等，那么如何促进脂肪分解呢?让我们一起来看看吧。

　　脂肪分解的条件

　　1、脂肪的分蓄积脂肪在组织内的贮藏脂肪会分解成脂肪酸,释放到血液中.

　　2、脂肪的燃烧：肌肉吸收脂肪酸后,以肌红蛋白、线粒体为媒介,消耗氧气,分解为二氧化碳和水.

　　3、必要条件：身体必须要有肌肉,如果没有肌肉,即使脂肪在有氧运动时获得分解,也无法燃烧脂肪酸.

　　如何促进脂肪分解?

　　脂肪细胞释放的一种酶，会将脂蛋白进行分解，称为脂蛋白脂酶 (LPL)。 为了让这种酶具有活性，必须提供适当的信号或条件。 LPL在进食状态下或者进食后非常活跃，存在于高浓度的葡萄糖(糖)期间，或受胰岛素的影响下。而其他组织对LPL却有不同的反应曲线(如，锻炼或禁食会增加骨骼肌LPL);当你有一个鼓鼓的的肚子，可以储存卡路里供以后使用;当你体力活动或饥饿时，热量需要去找新陈代谢活跃的肌肉，为它提供能量。

　　说到底我们应该避免高碳水化合物饮食，尽量使胰岛素保持稳定，餐后不要总是坐着，而让血流加快，让肌肉LPL活跃，而不是为脂肪细胞”利用“。 值得注意的是，很多人，特别是那些过度肥胖的人，具有胰岛素抵抗。 这意味着他们维持高胰岛素浓度，在餐后比一般人释放更多的胰岛素。

　　通常情况下，他们有肥厚的脂肪细胞。肥厚的脂肪细胞不会很快打开LPL酶，并经常“泄漏”游离脂肪酸进入血液。虽然这听起来像减肥，实际上最终使脂肪转化为“异位”存储区域，非常影响新陈代谢。久坐不动的人有大量的异位脂肪引发“代谢综合征”，从而导致血压升高，2型糖尿病和心血管疾病的风险。

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