腹胀便秘怎么办 饮食调理肠胃问题

　　腹胀便秘是消化系统常见病症之一。便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，那么腹胀便秘怎么办?让我们一起来看看吧。

　　腹胀便秘的原因

　　常见的消化系统症状.可以是一种主观上的感觉感到腹部的一部分或全腹部胀满;也可以是一种客观上的检查所见发现腹部一部分或全腹部膨隆.腹胀是一种常见的消化系统症状引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气各种原因所致的腹水腹腔肿瘤等.正常人胃肠道内可有少量气体 约 150 毫升(ml)左右当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时胃肠道内产气过多而肠道内的气体又不能从肛门排出体外则可导致腹胀.临床上常见的引起胃肠道胀气的疾病有吞气症急性胃扩张幽门梗阻肠梗阻肠麻痹顽固性便秘肝胆疾病及某些全身性疾病.晚期妊娠也可引起腹胀但属生理性的。

　　腹胀便秘怎么办

　　1、多吃粗粮蔬果，少吃辛辣刺激性食物

　　现代人往往由于吃的过分的精巧，造成便量非常少，所以就会产生便秘，鉴于此，一定要多吃一些粗粮，比如南瓜、土豆、玉米等，也需要吃一些蔬果，比如如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

　　尽量少吃甚至是不吃辣的东西，家里做菜的时候需要少放一些油、盐以及味精。远离咖啡、酒等饮料。这样就可以有效的缓解便秘。

　　2、多做运动，多喝粥能够起到很好的效果

　　3、不食用不易消化的食物.炒豆子硬煎饼等硬性食物都不容易消化因此在肠胃里滞留的时间会比较长产生较多气体而引发腹胀.

　　4、改变狼吞虎咽的习惯.进食太快或边走边吃等不良习惯会很容易吞进不少空气;此外常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部引起腹胀.

　　5、克服不良情绪.焦躁忧虑悲伤沮丧抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱或刺激胃部造成过多的胃酸其结果也会使胃内气体过多造成腹胀加剧.

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