维生素缺乏的症状及应对方法介绍

 　　维生素缺乏的症状有哪些？维生素是维持身体健康所必需的物质，人体所需的维生素有很多种，缺乏不同的维生素症状也会有所不同，下面一起来看看维生素缺乏的症状及应对方法把！

　　维生素缺乏的症状

　　缺少维生素A的症状：皮肤干燥

　　补充方法：

　　每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。

　　缺乏维生素B1的症状：脚气

　　补充方法：

　　通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。

　　缺乏维生素B2的症状：口腔溃疡

　　补充方法：

　　每天喝250毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

维生素缺乏的症状及应对方法介绍

　　缺乏维生素B3的症状：口臭

　　补充方法：

　　牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。

　　缺乏维生素B6的症状：肌肉痉挛

　　补充方法：

　　生活中只多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

　　缺乏维生素B12的症状：食欲不振

　　补充方法：

　　食用鱼虾、禽类食物，无疑是很好的补充维生素B12的最好方式。

　　缺乏维生素C的症状：牙质酥松

　　补充方法：

　　山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬含有大量维生素C。

　　维生素C是人体必不可少的物质，当人体缺少维生素C时，就会出现牙质疏松、毛细血管破裂，严重的甚至有可能会导致败血症。坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E。

　　缺乏维生素D的症状：头部易出汗

　　补充方法：

　　每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再适时晒点日光就能保证体内有充足维生素D。

　　缺乏维生素E的症状：头发分叉

　　补充方法：

　　坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E。

　　以上就是关于维生素缺乏的症状及应对方法的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!