冬季养生知识分享 养生方法学起来

 　　立冬一过便迈入了冬季，这个时候进行养生，不仅能够帮助身体驱除寒冷，同时还为身体健康起到非常重要的促进作用，下面给大家介绍一些冬季养生知识，一起来了解下吧！

　　冬季养生知识

　　冬天养生要点1、早点睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　冬天养生要点2、多点水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　　冬天养生要点3、出点汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　冬天养生要点4、护点脚

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　冬天养生要点5、呼点气

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

冬季养生知识分享 冬季养生学起来

　　以上给大家介绍了几点冬季养生知识，下面再来给大家介绍一则冬季养生口诀，朗朗上口便于记忆。

　　冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

　　顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

　　胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

　　冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。

　　羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。

　　喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

　　室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

　　早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

　　外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。

　　防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。

　　精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。

　　以上就是给大家介绍的冬季养生知识，养生方法学起来！