心慌睡不着觉怎么办 教你正确缓解

　　心慌睡不着觉怎么办？睡眠不好会影响第二天的工作和学习效率，其实心慌是影响睡眠的一大原因，究竟心慌睡不着觉怎么办？下面一起来看看吧！

　　首先来看看为什么会心慌睡不着觉，心慌睡不着或是因为压力的关系，但是也有很多其他的因素，如：

　　1、失眠发病的主要因素之一，精神障碍，多为焦虑，恐慌，或者因为集中思考某一件事情而高度亢奋无法睡眠等等。

　　2、与自身生理有关，如过于饥饿，过饱，以及性生理因素等等。

　　3、其他疾病，比较常见的就是心慌气短，关节疼痛，尿频尿急等等，这些病型都会直接加重失眠症状，导致患者睡眠规律的打破。

　　4、环境因素，由于长期处在同一起居环境下，一旦发生异样就会出现心理上的反差而无法睡眠，如居住环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会引起失眠。

　　5、药物因素，比如长期服用安眠药的话就会导致一种生理上的依赖性，易出现浅睡眠，恶梦增多等等。

心慌睡不着觉怎么办 教你正确缓解

　　心慌睡不着觉怎么办

　　1、不要去担心睡眠不足。试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

　　2、睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦、说梦话、发梦魇等情况，所以这点大家一定要注意。

　　3、一些小方法对于治疗心慌睡不着觉怎么办这个问题也是非常有疗效的。例如：如果有条件，可以每晚临睡前洗个热水澡，这样可以缓解一天下来身体的疲劳感。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

　　4、注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

　　以上就是关于心慌睡不着觉怎么办 教你正确缓解的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!