便秘肚子胀怎么办 缓解便秘我有招

　　相信不少的朋友都可能会有便秘的问题，究竟便秘肚子胀怎么办？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!

　　便秘肚子胀怎么办

　　1、调整排便习惯

　　便秘肚子胀怎么办?拖延大便时间是导致便秘肚子胀气的一大主要病因，调查显示：如有些人在生活中不了解一些相关的知识，经常性的把大便当作无关紧要，可早可迟的事，所以也就忽视了定时排便的习惯，还有些人是因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等因素，而拖延了大便时间，从而就使得已到直肠的粪便返回到结肠;同时也有的人是因为患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。

　　2、中药治疗

　　便秘肚子胀怎么办芍甘汤加味治便秘的方法是有一定效果的，主要材料：取生白芍30克，生甘草20克，枳实15克，加水2碗煎成大半碗，每天1剂，分2次服用。此方治疗各种原因，所致的便秘95例，疗效满意，需要特别注意的是：特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者，但孕妇慎用。

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　　3、饮食疗法

　　便秘肚子胀怎么办?芝麻粥是有利于解决便秘肚子胀的情况，主要材料包括：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。烧热锅，放入芝麻，用中火炒熟，当有香味时，取出。粳米洗净，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。

　　便秘肚子胀怎么办？除此之外，多吃以下食物也能有效缓解便秘哦！

　　(1)菠菜：

　　菠菜专门治疗大、小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和便秘。菠菜的烹调也相当简单，可以做成汤，也可以用白开水勺熟食用，方便又有成效，多吃也无妨。

　　(2)蜂蜜：

　　蜂蜜可以说是治疗便秘的最佳食品，它不仅能润肠治便秘，还能让你皮肤光滑，助你重塑健康肤质。早晚一杯蜂蜜水，适当可以加片柠檬下去，既能润肠，排毒素，又能养颜，还不赶快试试，记得要坚持哦。

　　(3)香蕉：

　　香蕉是众所周知的通便水果，吃香蕉既可以预防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

　　(4)苹果：

　　苹果是继香蕉后又一神奇的水果，其含有丰富的水溶性食物纤维——果胶，有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

　　(5)梨

　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。

　　梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　(6)土豆

　　土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动;同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

　　(7)玉米

　　玉米的纤维每100g 就有4.6g，比甘薯的2.4g还要多出2倍，即使是玉米加工品，也不影响促进排便效果。

　　以上就是关于便秘肚子胀怎么办 缓解便秘我有招的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!