三伏天养生小贴士 三伏天巧养生

 　　三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，下面给大家介绍一些三伏天养生小贴士，接下来一起看看以下相关介绍吧！

　　三伏天养生小贴士

　　三伏天养生贴士一：多酸多甘。古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物如:菠萝、西瓜等。

　　三伏天养生贴士二：补气去火。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易引起上火，如情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏天养生小贴士 三伏天巧养生

　　三伏天养生贴士三：补水养生。中医理论讲究“阴阳五行”“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有愈升愈旺的趋势。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此补水养生便成为三伏天的重中之重。

　　三伏天养生贴士四：夏季多喝姜水。若在空调房睡觉，睡前可喝点儿姜枣茶，具体做法是用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝。其中，新生姜可出汗解表，干姜则具有暖胃的作用。

　　三伏天养生贴士五：空调温度要适宜。在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，风寒之邪极易乘虚而入。若天气太过炎热，必须开空调睡觉，最佳温度为25-27℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

　　三伏天养生贴士六：以热解热。“夏不欲穷凉”，大家切不宜过度贪凉，应以热制热，洗热水澡，喝暖水。

　　三伏天养生贴士七：适当午睡避炎热。起居上，晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。

　　三伏天养生贴士八：运动别过于剧烈。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，不宜长时间地运动,可选择一些强度比较大但时间短的,如羽毛球、健步走、游泳、瑜伽等。

　　三伏天养生贴士九：避免动怒。主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽。

　　以上就是关于三伏天养生小贴士 三伏天巧养生的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!