嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡虫

　　嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，那么，嗜睡是什么原因？接下来一起看看以下相关介绍吧！

　　嗜睡是什么原因

　　1、睡眠时间短、睡眠质量差

　　很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

　　2、营养缺乏

　　嗜睡是什么原因？第二种可能是营养方面的缺乏。营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，加强营养，来缓解这种现象。

　　3、发作性睡病

　　这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

　　4、抑郁

　　抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

　　5、其他原因

　　嗜睡是什么原因？最后一种可能是老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡虫

　　了解了嗜睡是什么原因之后，我们再来看看嗜睡怎么办？

　　方法一：生活节奏要规律

　　首先生活节奏要把握好，不要应养成比较有规律的生活习惯，不要一时兴起破坏生活规律。可以给自己制定一个生活计划，比如晚上几点钟睡，早上几点起床之类的，让自己的生活变得有规律，坚持一段时间，你会发现似乎身体健康了很多。

　　实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

　　方法二：适量运动

　　多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　方法三：最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果

　　蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

　　以上就是关于嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡虫的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!