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嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡虫

[作者:张垂]
2016-05-18 14:59

  嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生,那么,嗜睡是什么原因?接下来一起看看以下相关介绍吧!

  嗜睡是什么原因

  1、睡眠时间短、睡眠质量差

  很多年轻人是夜猫子,玩手机、玩电脑,或者在外面玩到很晚才睡觉,第二天一早就要起床,算下来睡眠时间都不足7小时,有些甚至都不足5小时,缺少睡眠,白天的时候当然会容易犯困。另外,有些人的睡眠质量比较差,睡觉的时候经常做梦、打呼,这样第二天睡醒后还是会觉得很累,时间长了自然就会变的嗜睡,而且会有头晕的症状,如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

  2、营养缺乏

  嗜睡是什么原因?第二种可能是营养方面的缺乏。营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象,这个时候就要注意补充蛋白质,加强营养,来缓解这种现象。

  3、发作性睡病

  这种疾病主要发生在青春期后,患者白天会嗜睡,而且不分时间、地点和场合,任何时候都可能会犯困,这种发作性睡病大家也不要太担心,一般不会引发其它病变。

  4、抑郁

  抑郁症也会引发嗜睡症,抑郁症患者通常看起来都比较没精神,而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

  5、其他原因

  嗜睡是什么原因?最后一种可能是老人年纪大了也会变得嗜睡,这和年纪、身体、药物等有很大关系,体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。

嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡虫

嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡虫

  了解了嗜睡是什么原因之后,我们再来看看嗜睡怎么办?

  方法一:生活节奏要规律

  首先生活节奏要把握好,不要应养成比较有规律的生活习惯,不要一时兴起破坏生活规律。可以给自己制定一个生活计划,比如晚上几点钟睡,早上几点起床之类的,让自己的生活变得有规律,坚持一段时间,你会发现似乎身体健康了很多。

  实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  方法二:适量运动

  多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  方法三:最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果

  蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。

  以上就是关于嗜睡是什么原因 克服嗜睡不做瞌睡虫的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助哦!

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