消脂食物有哪些 节后消脂小技巧

 　　每逢佳节胖三斤，春节期间饮食较为油腻，多吃以下食物不仅不会让你长胖，还能帮助你刮去身上的油水，那么，消脂食物有哪些？接下来一起看看以下相关介绍吧!

　　消脂食物有哪些

　　1、豆类：豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里。

　　2、全麦食物：速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

　　3、葡萄柚：已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

　　4、绿茶：最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

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　　5、汤：三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。

　　6、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。

　　7、酸奶：有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。

　　以上就是关于消脂食物有哪些 节后消脂小技巧的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!