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散步5分钟改善久坐不良影响

[作者:张姿民]
2015-10-09 16:39

  下面为大家介绍的健康知识是:散步5分钟改善久坐不良影响,请看详细的内容介绍。

  在现代工作环境下,久坐成为很多人的生活常态,而长期缺乏运动会给人体健康造成不良影响。据俄罗斯“邮箱新闻”报道,美国科学家研究表明,每小时散步5分钟就可改善久坐对健康造成的不良后果。

  专家提醒称,如果长时间处于静坐状态,肌肉收缩会减慢,血液的运输功能也会下降,对身体造成严重影响。

  为验证短时间运动对久坐者健康状态的影响,研究人员邀请11名20岁至35岁的健康男性参与两组实验。第一组实验中,志愿者需连续坐3小时,每隔1小时,研究人员会为志愿者测量一次大腿动脉状态。而在第二组实验中,志愿者每隔一小时就要以每小时3.2千米的速度散步。

  实验结果表明,每坐1小时动脉功能就会下降50%,而散步5分钟就会改善这一状况。

  专家表示,研究表明,长时间处于静坐状态会影响内皮功能,而短时间的运动就可以恢复其正常活动。

  以上就是有关散步5分钟改善久坐不良影响的介绍,相信大家有所了解了,希望对你们有所帮助。

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