养生小习惯 睡前睡后伸个懒腰

 　　下面为大家介绍的健康知识是;养生小习惯。平日里有很多良好的习惯做起来也是很容易的，但往往被我们忽略，让我们重拾那些健康的生活习惯，从平时的小事中找到养生的乐趣。一起来看看哪些小习惯可以养生吧。

　　晨起洗脸顺带洗鼻子：每天早上洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔，洗一洗鼻子。这样既刺激了鼻腔，缓解鼻炎症状，又能预防感冒。

　　刷牙冥想入美景：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。

　　边看电视边干刷皮肤：用手在皮肤上轻轻磨擦。这样做可加快皮肤的血液循环，刺激神经，活跃思维。

　　改善眼部血液循环：洗脸时，顺便用手将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次;然后用冷水重复以上动作20次。如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部血液循环。

　　林中散步深呼吸：在树林里散步，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子，这一动作可重复15次。森林中特有的阴离子可以调节人体机能，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

　　枸杞水解乏：每天在茶水中放点枸杞，非常适合消除疲劳。枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积;再加上枸杞内所含有的各种维生素，更可以促进体内的新陈代谢，防止身体衰老。

　　睡觉前伸个懒腰：一个舒适的懒腰，对即将上床休息的人来说是再好不过了，它可以帮助你放松紧张的神经。

　　以上就是为大家介绍的生活中可以养生的小习惯，就是这些常见的小习惯大家不妨也做做吧。