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6类食物最养男人要牢记 番茄牡蛎瘦肉豆制品

[作者:廖委投]
2015-04-01 14:57

  下面为大家介绍的健康知识是:6类食物最养男人要牢记。一起来看看男人吃什么对身体大有裨益吧。

  西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。

  番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

  豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。

  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  以上就是有关6类食物最养男人要牢记的相关介绍,相信大家有所了解了,希望对你们有所帮助。

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