秋季养生四妙招 润肺补肺防疾病。秋季气温适宜却也干燥,同样的在秋季也要做好身体各方面的保健,一起来看看适合秋季的养生法有哪些吧。
秋季养生四妙招
1、吐纳功
在空气清新处站立片刻,吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出“S”字音,渐渐呼出浊气。反复进行,可去肺中的积气和浊气,以润肺、补肺。
2、咀嚼鼓漱
晨起和睡前,作上下颚运动。然后闭嘴,舌抵上颚,扣齿咀嚼100次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,胃肠血流量增加,可抵御秋季凉气对胃肠的损伤。
3、压揉承浆
承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,口腔内会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴即可消失,不必反覆饮水。这种分泌液,不仅可以预防秋燥,而且含有延缓衰老的腮腺素,可使老人面色红润。
4、秋冻其身
常言道:“秋风拂面不冻身,虽凉尚暖还当冻。”哪怕是“月落乌啼霜满天”,也应有意识地让肌体冻一冻,以增强对寒冷的耐受力,对某些冬季易发的疾病,亦可起积极的预防作用,但体弱者不适合秋冻。
以上就是有关秋季养生四妙招 润肺补肺防疾病的介绍,相信你已经有所了解了,希望对你有所帮助。
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