如何快速瘦手臂 简单有效的瘦臂操

 　　如何快速瘦手臂?对于手臂，尤其是上臂和肩膀的肉比较多的人，有一个形象的叫法，称为蝴蝶臂。粗壮的手臂很是影响女性的曲线美，那么女性养生如何能快速瘦手臂你呢?今天小编就为大家介绍一套简单养生运动方法——瘦臂操。

　　瘦手臂养生运动之手掌后仰

　　挺直腰身，将双臂向前伸直，抬至胸口处，而后利用手臂的力量，将手掌向后仰手指向上，当手掌后仰至极限时，保持该动作片刻尔后缓慢恢复原姿势。

　　养生运动效果：这个动作能使手臂得到拉伸，常练习能使手臂肌肉变得紧实，以达到瘦手臂效果。

　　瘦手臂养生运动之双臂互拉

　　立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。

　　养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。

　　瘦手臂养生运动之双臂夹击

　　将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累。

　　养生运动效果：这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

　　瘦手臂养生运动之侧弯腰

　　双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左手叉腰右手贴耳向上高举。利用腰部的力量，将上半身向左侧压，当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状，尔后将身子向右侧压去。

　　养生运动效果：这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你的身体更显优美曲线，常练习能轻松减肥哦。

　　瘦手臂养生运动之高举手臂

　　立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。

　　养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦手臂效果。

　　瘦手臂养生运动之前臂画圈

　　将手臂向前伸直抬至胸前，手肘曲起呈90°，手臂与肩膀呈直线，利用手臂的力量，用前臂画圈片刻，再以相反方向画圈，尔后缓慢将手臂向前伸直，反复练习上述动作直至手臂感到酸累。

　　养生运动效果：这个前臂画圈动作能使手臂得到充分锻炼，让手臂肌肉变得紧实，从而练就出细臂。

　　以上就是关于女性养生运动之如何能快速瘦手臂的内容，虽然是一组很简单的运动，但却能促使脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出美臂哦。