久坐是离死亡最近的方式

 　　久坐是离死亡最近的方式。整天坐着不动会致死，这句话一点都不夸张。事实上很多疾病都是由坐得太久、缺乏运动引起的。通常每周少于3次体育活动、每次活动少于30分钟，就被归于“久坐一族”，这样一群人会“坐”出来哪些疾病呢?

　　久坐成前列腺炎“导火线”

　　前列腺炎已经成为年轻男性常见病，经常久坐不起是一大致病原因。从生理学观点看，坐位可使血液循环变慢，尤其是会阴部的血液循环变慢，导致会阴及前列腺部慢性充血淤血，短时间的坐位尚好，但时间一长，会造成局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

　　预防：要注意生活方式，避免久坐、酗酒，适当进行锻炼。多饮水可稀释尿液，缓解不适。柑橘、胡萝卜等富含类胡萝卜素，它能转化成维生素A，能减少前列腺癌的发生。

　　女性久坐易致不孕

　　长时间坐着，使得血液循环不畅、静脉回流障碍，造成血液瘀滞在下肢、盆腔底部，子宫供血就变差了，导致排卵和胚胎发育障碍。“女性子宫好比土壤，供血不足相当于灌溉不好，土壤容受性就差，庄稼也长不好，甚至引发胎停。”

　　预防：办公室女性每坐1～1.5小时就应起来走走。瑜伽是个不错的选择，有益于韧带松弛、锻炼盆底肌肉。

　　痔疮缠上身

　　痔疮“偏爱”坐办公室的人，问题也出在久坐不动上。这是因为长时间保持坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血回流差，血液循环受阻，因此导致直肠静脉发生扩张、淤血，肛垫上方及周围的支持和固定组织发生变性和退化，失去支持和固定效能，肛垫下移到肛管，形成痔疮。

　　预防：办公族应注意适当变换体位、避免久站久坐，可侧重下肢运动以改善血液循环。吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物，避免食用辛辣、油炸食品。

　　肩周炎找上门

　　肩周炎的形成与坐姿是分不开的，我们坐在电脑前操作的时候，经常会不自觉地凑近电脑，这个时候如果你跳出来回头看看自己，你会发现自己弓着背、耸着肩，伸长脖子，半张着嘴，目不转睛地盯着电脑。只有到下班时才发现，自己肩颈酸痛，头颈僵直，都不会动了。

　　预防：简单实用的方法就是“动一动，走一走”。动就是动头，走就是走动，接水、伸个懒腰都有用。

　　让更年期提早

　　相关研究显示，长期从事教师、IT业、文案等职业的男性更容易提前进入更年期，因为他们大多长期处于久坐不动的工作状态。

　　预防：经常锻炼身体可以延缓更年期的到来。室外的活动锻炼可以使大脑皮层运动区兴奋，能免除不良的思虑。

　　增加糖尿病的患病率

　　内分泌专家还提醒，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。这是因为，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

　　预防：可以用低强度运动取代久坐习惯，如打电话时可以站起身，看电视时不要一直坐着。

　　以上就是有关久坐的危害，相信你已经有所了解，如果你也是属于久坐一族，那么赶紧动起来吧，就现在。