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孩子如何正确吃冷饮才健康

[作者:杜企反]
2014-06-30 11:44

       夏季来临,市面上出现了更多的冰冻食品,面对这些五颜六色、口味百变的各种冰激凌和饮料,最低档不住诱惑的就是孩子。孩子如何正确吃冷饮才健康?赶快来看一下吧!

  夏季孩子如何正确食用冷饮

  1. 幼儿尽量少吃冷饮。如果要吃也要减少饮用染色剂和香精配出来的饮料,多喝些凉白开或自制的绿豆红豆汤,放在冷藏室半个小时左右饮用,即有凉意又不会温度过低。

  2. 多吃应季瓜果如西瓜之类的,既有营养,又可以消暑利尿,也可以做成鲜榨的饮料,方便孩子饮用。

  3. 适时,不宜在饭前或饭后即刻吃冷饮,以免影响食欲和食物消化。

  4. 适量,冰激凌每天最多一只为宜;冷饮的摄入量,一次以100ml左右为宜。

  5. 适度,吃冰激凌或喝饮料速度放慢,细细品味为宜。

  6. 选择大品牌纯奶油的冰激凌和饮料,而不是牛奶味的,减少反式脂肪酸的摄入。

  7. 选择正规厂家在有效期内的冷饮,以免操作不规范,造成食物中大肠杆菌等细菌含量超标及食品添加剂添加超标等,危害身体健康,甚至食物中毒。

  8. 运动后忌大量吃冷饮。运动后体温升高,咽部充血,胃肠和咽部受刺激后容易出现腹痛腹泻、咳嗽以及其他症状。

  9. 一岁之内的婴儿胃肠道功能发育尚未完全忌食冷饮。

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