饭后睡午觉是好是坏 午觉多久最健康

 　　你有过这样的体验吗?吃完午饭后总是昏昏欲睡，工作打不起精神来。即便睡上一会儿，也觉得不够解乏，胃里还很不舒服。到底饭后睡午觉是好是坏？午觉多久最健康呢？

　　中午小睡片刻，是很多人的习惯。这个做法符合传统养生中“子午觉”的说法，西方也有研究证实小睡片刻能降低血压，并使午后工作更有精神。然而，午睡带来的问题也是显而易见的。工作日中，午间没有太长的休息时间，不睡吧下午总是犯困;睡吧，肚子里满满当当，起来之后总觉得胃胀。

　　为什么饱餐后会困倦疲乏呢?人们都知道，食物进入体内消化吸收，是一件非常艰巨的任务。平滑肌不断地收缩，胃肠不断地蠕动，还要制造出几升的消化液来分解食物，并动员肠道免疫系统对食物中的致病菌和抗原进行处理，需要消耗大量的能量。大量高蛋白高脂肪的食物更会给消化系统增加沉重负担。

　　餐后马上工作，血液要集中于大脑，显然会影响食物的消化吸收;而餐后马上睡觉，同样不利于消化。另一方面，因为消化系统还在工作，睡眠也不能达到最佳的休息效果。

　　其实解决这个问题非常简单，只要把程序换换就可以了——小睡放在饭前才是最佳选择。在12点前离开工作，先休息半小时，然后再去吃饭。这样做，因为身体已经得到休整，就会有更强的能力来消化吸收，消化不良的情况会大大减少。饭后再散步半小时左右，1点半就可以继续精神抖擞地投入工作。如果午饭前感觉太饥饿怎么办?最好的办法是在10点吃些点心，或喝一杯牛奶、酸奶、豆浆、冲点糊粉食物或粥，不给胃肠制造负担，又能让胃肠得到安抚。

　　如果没有午睡的地方，在车座儿上躺一会儿，或在办公桌上趴一会儿，饭后再散步也会大有好处，各位不妨试一试。