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如何保护嗓子 保护嗓子的六个方法

[作者:邓右命]
2014-05-29 11:29

   嗓子对于我们很重要,因为这是我们日常交流都指望它了,既然嗓子这么重要,那么我们应该如何保护嗓子呢?下面介绍保护嗓子的六个方法。

  1.说话方式:

  平时注意说话方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。不要经常大声说话,这样可能会导致嗓子沙哑,甚至失声。

  2.说话时间:

  每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

  3.常备润喉产品:

  出门的时候可常备一些润喉产品,当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用,来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些清热去火的茶。

  4.多喝温开水:

  水乃生命之源,多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛,同样有利于防止其他疾病的产生,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

  5.注意饮食:

  避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

  6.感冒时避免用嗓:

  感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛,此时此刻千万要避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担,引发喉咙疾病,雪上加霜。

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